今なら7,000円以上のご購入で送料無料

FEATURED

深い眠りへ: ベッドタイムビューティルーティーン

睡眠、それは誰もが必要とするもの。でも日々の生活の中で、医師が推奨する6〜9時間の睡眠をとることは、思ったより難しいのが現実です。

実際、私たちの社会はどんどん“休養”を必要とするようになっています。イギリス王立公衆衛生協会(RSPH)は、“イギリス社会は毎晩、平均1時間の睡眠不足を抱えており、それは1週間に換算すると、まるまる一晩分の睡眠が足りない計算になる”という見解を示しました。目を閉じて、足りない分を取り返すのには長すぎる時間です!

睡眠不足はイライラや集中力の低下だけでなく、様々な形であなたの健康状態に影響します。どんなに努力しても変えることが出来ない事がある一方で、睡眠の質を向上させるために出来ることがあります。ベッドタイムのルーティーンを定着させることで、体内のスイッチをオフにし、より深い眠りをとることが出来るでしょう。

お湯につかりましょう

眠りにつく約2時間前に入浴すれば、心身共にくつろぐことができるでしょう。お風呂のあとの体温の変化は、眠りにつく時の体温の変化にとてもよく似ているのです。

ラッシュスパのセラピスト、エマ・ローガンは言います。「就寝前の入浴は睡眠を促してくれます。筋肉をリラックスさせ、体内の感覚とマインドを再びつなぎ合わせることで、身体を就寝に向かう準備をさせてくれるのです。」

フェイシャルマッサージをしてみましょう

顔の筋肉は、一日を通して緊張状態をため込んでいます。フェイシャルマッサージをすることで、リラックスし眠気を誘うだけでなく、血行を促進し、より引き締まった明るい印象をもたらすことにも繋がります。

エマは、こう話します。「マッサージによって、顔の緊張状態がほぐれ、鼻づまりや頭痛が緩和されることも期待できます。また、一般的にお肌は、夜間に細胞の修復・再生を活発に行うと考えられているので、夜おやすみ前に、マッサージをすることでその活動を助けることにもなると考えられています。使用するスキンケアアイテムもまた、こうしたお肌本来の機能を手助けしてくれます。」

マッサージの際に香り豊かなアイテムを使用することで、その効果を最大化することができます。「例えば、ラベンダー、イランイラン、カモミール、そしてサンダルウッドなどのオイルは、一般的に心を落ち着け、心地よい眠りを誘うと言われています。就寝前にはこれらの原材料が入ったアイテムを選ぶとよいでしょう。」とエマは話します。

A French Kiss Bubble Bar
Full Of Grace serum

そして深呼吸...

就寝前にお肌やお部屋に香りづけをすることは、穏やかで静かな雰囲気を創り出し、一日のエンジンを切って、眠りに落ちやすくしてくれるでしょう。おやすみ前に好まれる香りは、ラベンダー、ジャスミン、ベルガモット、イランイランなど。これらの、エッセンシャルオイルは、一般的に心拍数を下げ、心を落ち着かせ、不安取り除いてくれると感上げられています。 
就寝前にお肌やお部屋に香りづけをすることは、穏やかで静かな雰囲気を創り出し、一日のエンジンを切って、眠りに落ちやすくしてくれるでしょう。おやすみ前に好まれる香りは、ラベンダー、ジャスミン、ベルガモット、イランイランなど。これらの、エッセンシャルオイルは、一般的に心拍数を下げ、心を落ち着かせ、不安取り除いてくれると感上げられています。
これらの香りに包まれて、穏やかで深い眠りに落ちてみませんか?

灯りを消して

こうしたビューティルーティーンの他にも、あなたのベッドルームを睡眠の楽園に変えるアイディアはたくさん。空気をきれいにしてくれる植物を置いたり、柔らかい間接照明に変えてみたり。
エマはこう付け加えます。「就寝前にデジタルデバイスの使用を避けることも効果的。照明をだんだんと落としていく事で、あなたの身体も順応できるでしょう。」

気持ちを穏やかにするエッセンシャルオイルを使ったアイテムを枕元に、深く心地よい眠りの世界へ行ってらっしゃい。

 

コメント (0)
0 件のコメント
この商品を見た人は、こちらの商品も見ています。(4)

関連商品

4 項目
Sleepy body lotion
ボディローション
素肌を潤してから、眠りましょう
¥2,740 (税込)
 / 
225g
purple and white mountain shaped bubble bar with lavender sprig insert
バブルバー
夜更けには優しいラベンダーの香りを
¥920 (税込)
 / 
125g
ラッシュ ボディスプレー トワイライト ボディスプレー
ボディスプレー
夜が更けていくと・・・
¥3,600 (税込)
 / 
200ml Body Spray
ラッシュ ギフト リラックス
ギフト
忙しい一日は忘却の彼方へ
¥2,870 (税込)
 /