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FEATURED

スピードを落として、力強く生きる | LUSH SPA

「加速するために、速度を落とす」

 この考え方は、LUSH SPA(ラッシュスパ)のフィロソフィーの根幹であり、私たち一人ひとりがもつ力を最大限に引き出し、生活のなかでパフォーマンスを向上させるために必要なことだと考えています。 「速度を落とす」ということは、今この瞬間に生きる自分に時間をかけるということ。新しく発見された魔法のような教えではありません。例えば、仏教ではメディテーション(瞑想)という方法で、「速度を落とす」生き方を何世紀にも渡って実践してきました。

 

ハイスピードな現代に生きるわたしたち

 ここ数年、その瞬間の自分の状況や外界に意識を向け、マインドフルに暮らすことの価値が再評価されています。メディテーション(瞑想)は、自分と向き合い、自分をとりまくすべてのものを意識化するための、マインドのためのトレーニングのようなものです。めまぐるしい現代を生きる私たちにとって、こうした感覚をもつことにより、心地よく暮らせるようになったと感じる人が多いのでしょう。2016年のイギリス国内での調査では、全体で25%の会社員がストレスが原因で会社を休職し、40%もの人が勤務時間外に最低5回は仕事のメールを確認する人がいたといいます。日本に住むわたしたちにとっても、驚くほどの結果ではないかもしれません。

 デジタルテクノロジーの普及により、職場や学校など、ストレスの要因となる場所を離れても、スイッチを完全にオフにすることが難しくなっているのです。「速度を落とす」ことは、ストレスの原因を消し去ったり、抱えている問題を無くしてくれる魔法の薬ではありません。問題の根本的な解決のためには時間をかける必要がありますが、「速度を落とす」ことで、自分の中の優先順位を整理し、心をクリアできるようにサポートにはなるはずです。

 

マインドフルネス A to Z

 マインドフルネスについて、もう少し深掘りをしてみましょう。 親しみやすい現代的なアプローチで、マインドフルに生きるためのコツを学べる場「London Mindful(ロンドン マインドフル)」の共同創立者であるアレクサ・フレイはこう説明します。

 「平たく言えば、仏教における哲学的、心理的な教え、『禅』の考え方基づいています。万事に好奇心を持って、心を開き、自分を大切にし、自分にとって本当に必要なものごとを意識することが、マインドフルネスです。」

 当初アレクサの友人が、彼女の「過剰に働く脳」を落ちつかせるために勧めたのがマインドフルネスでした。この出会い以降、10年ほどこのマインドフルネスを実践しています。

 「昔の私は、早いペースで歩き、考え、食べる日々を過ごしていました。マインドフルネスと出会ったことによって、心の落ち着きを保ちながら、時間を過ごし、些細なことにも感謝して、そこに自分の心があることを実感できるようになりました。」

 たとえば、忙しく在宅勤務や家事をこなしているとします。そんなあなたは、自分の体を意識することがないまま、慣れないテーブルに座り、タスクをこなし、家族や同僚のニーズにこたえながら、とにかく働き続ける日々を過ごしますよね。それでは、自分が空腹であることや、余裕がないこと、実は疲れていることに気づくことはできません。これが長期的に続けば、燃え尽きてしまうことだってありえるかもしれません。

 「マインドフルネスを実践すると、ヘルシーじゃないサイクルに気づき、断ち切ることができるようになります。いま自分の頭がどんな状態なのか、体調はどうなのかを意識することができるようになって、自分に優しく生活できるようになるんです。」

 マインドフルネスは、一晩で手に入れられるものではなく、時間をかけて習慣化することで、「速度を落とす」ことがもたらす効果を生活の中で感じられるようになっていくとアレクサは言います。一日の中でも小さな「禅」を感じられるようになるコツがあるといいます。

 「パソコン画面を2時間みたら、散歩に出たり、目を閉じて1分間の瞑想をしてみたりするのも効果的です。マインドフルネスを習慣化していくと、自然と自分の心に意識を向けるようになっていきます。ストレスと心を切り離せない場面では、自分の一つひとつの行動を大切にし、生活の一瞬一瞬を大切にすることがマインドフルネスにつながっていきます。」

 

あなたの1時間をLUSH SPAに委ねて

 LUSH SPAのトリートメント開発者であるハンナ・ラミーマンもこの考えを実践しています。忙しい毎日に一瞬の心の平和を意識することは、心の活力を漲らせる効果があり、心身ともに健康な状態を維持できるようになると考えます。

 「私たちは、心からリラックスするという美学を忘れがちです。生活の速度を落とし完全に手を止めるのではなく、ゆっくりとマインドフルな心で行動し、ルーティンを続けていけばいいのです。たった5分でも自分自身のための時間をとるこで、仕事の生産性も集中力も高まりますよ。」

 多くをこなさなければいけない中、自分自身は後回しになってしまいがちです。だから、意識的に休息や散策、睡眠時間をとることが大切です。脳に刺激を与えられてリフレッシュし、仕事をやり続けたときよりも効率よく終わらせることができるかもしれません。

 メディテーション(瞑想)は、心と身体を再生する力があり、特にストレス解消に効果的だとも言われています。コルチゾール(ストレスホルモン)のレベルを下げることを期待できるという研究結果もあるといいます。だからこそ、忙しい毎日のスイッチをオフにして、今を生きることが、LUSH SPAのトリートメントの重要な役割であるとハンナは説明します。「速度を落とし、意識的に不必要なものから離れることが大切だと思うのです。あなたの一時間を私たちに預けてください。この時間を持つことだけで、あなたの体はエネルギーにあふれ、力が漲ってくることでしょう。心身をの時計をたった一時間とめることで、心身のすみずみに意識が向けられるはずです。」

 LUSH SPAに行くことができないときは、LUSH SPAでも使用する「マッサージバー」「ミュージック」などを日常に取り入れ、時間をとって自分の体と心の状態に向き合うことも、マインドフルなライフスタイルへの第一歩。なかなか外にでることができない今だからこそ、知らず知らずのうちに頑張る自分に休息の時間をプレゼントして、すこやかでハッピーに過ごしください。

 

家で過ごす今の時期にぴったり 
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2020/4/9

#LushSpa

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