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FEATURED

おうち時間、デジタルデバイスとの付き合い方

とても便利な手のひらサイズの電子機器。片時も休むことなく、人々を繋いでくれる優れもの。でも、時に「自分だけの時間」も必要なものです。

■2020年を生きるわたしたち

 スマートフォンの普及で、私たちは常に「人と繋がっていること」を実感できる時代に生きています。特に最近では手軽に外出できなくなり、多くの人が家で時間を過ごすし、親しい人に会うことが難しくなってしまいました。オフラインで繋がることができなくても、オンライン上で繋がった私たちは、「ひとりではない」と感じることができます。オンラインプラットフォームではインスピレーション溢れるアイディアや意見が常に発信されているから、学んだり成長したりするきっかけにさえなります。

 

■だけど「オン」がすべて?

 電車のなか、食事の途中、歩いている時でさえスマートフォンはあなたに情報を届け続けてくれる。わたしたち人間というのは社会的で、人や物事と繋がりをもつことは、大切な意味を持ちます。簡単に「世界と繋がっている感覚」にしてくれるスマートフォンに手が伸びてしまうのは、自然なことかもしれません。

 一方で、その繋がりはあなたを「今この瞬間」から、遠ざけているとも言えるでしょう。SNSやメッセージアプリで断片的に可視化される、さまざまな人の生活と自分を比較してしまったり、自分の理想を作り上げるのに疲れを感じたことがある人もいるかもしれません。

 デジタルデバイスをオフにして、あなたの五感を「オン」にしてみて。春の陽射しの匂い、窓から香るご近所のお線香、シャンプーの残り香。雲の動くスピード、道端のへんてこな看板、野良猫のお散歩。郵便屋さんがポストに投函する音、自動車のエンジンの音、バスボムがシュワシュワと溶ける音。誰のものでもない、あなたの世界とあなたの時間に意識を向けると、「今この瞬間」がもっと愛しくなってくるはずです。

 

■「オン」と「オフ」をコントロール

 だからといって、デジタルデバイスを放り投げ、時代に逆らおうというのではありません。テクノロジーは生活を豊かに、そして楽しくしてくれるものです。大事なのは、付き合い方を決めること。筆者自身も、今まで常にSNSを開き、親指が痛くなるほどスマートフォンを使っていました。そんな私が実践する「オン」と「オフ」の両方を楽しみながら、豊かに生きるコツを紹介します。

 

  1. アプリに時間制限をかける ー どうしても無意識に開いてしまうアプリはありませんか? 特に次から次へと情報がアップデートされるSNSは、ついつい時間を費やしてしまいがちです。解決策はいたってシンプル。スマートフォンの設定画面で、アプリの使用時間に制限をかけることで、自分のコントロールしやすくなりますよ。また、普段どれくらい自分がスマートフォン上で時間を使っているのか知ることも、付き合い方を考える上で重要なきっかけになるでしょう。

  2. フィルムカメラのファインダーをのぞく ー フィルムカメラの素晴らしい点は、枚数に制限があること。限られた枚数の中で、自分が残したい瞬間をカメラに収めるために、いつもよりじっくり観察したくなるものです。スマートフォンを置いて、自分だけの時間を楽しめる静かな場所へお散歩にでかけてみませんか?  

  3. スマートフォンの居場所をつくろう ー スマートフォンの定位置を作ることで、適度な距離を保つことができます。人間関係と同じで、依存しあう関係はヘルシーではありませんよね。スマートフォンは定位置に置いて、ゆっくり長風呂を楽しんだり、趣味に没頭する時間を作ってみてください。(バスアートがどんなに美しくても、スマートフォンに頼らず、その時間をじっくり味わって! )

  4. 着信音はオン ー サイレントモードだと、逐一新着メッセージがないか確認してしまうものです。着信音をあえてオンにすること、重要なやりとりをするものと、そうでないもので着信音を変えることで、バランスをとりやすくなります。

  5. お気に入りの壁掛け時計を見つけよう ー スマートフォンを見る最大の理由は、実は時間の確認ということはないでしょうか? 時間を確認できさえすればよかったのに、ホーム画面が光った瞬間に心を奪われて、SNSのブラウジングで15分が経過するなんてことはよくあります。お気に入りのデザインの壁掛け時計やカレンダーを手に入れて、時を刻む感覚を楽しむことは、意外にもデジタルデバイスとの付き合い方に役立つのです。

 最近デジタルデバイスの使用を減らすことの効果を研究した結果には、「劇的な睡眠の質の向上」、「集中力の改善」などがあったという論文もあります。お家時間がますます長くなり、デジタルデバイスの力がより大きく感じられる今だからこそ、うまくデジタルデバイスと関係を築いて、ハッピーでヘルシーに毎日を楽しんでみてください。

 

家で過ごす時間にぴったり 
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2020/04/09

#StayConnected and #StayBalanced

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